nogi i

mariowidzi, jak nie znasz się to nie doradzaj, nie ćwicz na nogi i plecy BO? przecież to najważniejsze partie ciała co do autora to powiem jedno, narazie się edukuj w tym kierunku bo takimi "ćwiczeniami" to tylko sobie krzywdę zrobisz

Ewentualnie może ci ktoś podtrzymywać nogi i lekko ci pomagać, podnosząc Cię do góry.:-)

a sa moze takie zestawy jak szostka weidera , na plecy , klate ,nogi ,i reszte ??

Po galeriach zdjęć masz wielu chłopaków z 10% BF, skośnymi, 90 cm w obwodzie pasa bo SZEROKIE BIODRA. Tak, da się wyglądać estetycznie. Jak dopakujesz nogi i jesteś szeroki w plecach to chyba normalne że SZEROKA TALIA w niczym nie przeszkadza...

Viren ma rację. Plan pomija dwie największe partię nogi i plecy.

sportowców u nas pod dostatkiem , a my prawdziwego kilera co odgryza nogi ,i przeżuwam kości wrogów };-)

a ochraniacze na nogi i rekawice z firmy dragon sa dobre??

Jestem na 3 etapie, cwicze nogi i plecy Ale za dopingiem sie nie rozgladam bo narazie nie mam po co. Dlatego sie pytam czy warto brac buuzery, zeby w czyms pomoglby bo jak sam napisales sa suple na ktore nie warto wydawac kasy. Bo jezeli chodzi o pompe to fajnie ze daja ale maja jeszcze spelnic inne zadanie bo spompowac miesnie to zaden problem

na takiej wysokości żebyś nie uderzył głową w sufit ,niżej może być bo podkulisz nogi i bedzie ok

Wszystko zależy od sprzetu Jeśli to taki typowy wioślarz to nogi i cała grupa mięśni pleców pozdro

Nie pytaj więcej tego trenera o nic lepiej. Nogi i plecy to dwie największe partie, ich trening jest bardzo wyczerpujący wiec nie polecam ci trenowania tych partii na jednym treningu.

Po każdym treningu nóg czuję się "wypłukany z sił" ale jakoś jeszcze barki daję radę. Może, ktoś konkrety podać np. nogi i barki w osobny dzień? Ćwiczenia te same czy zmienić? Proszę o konkrety bo za długą przerwę zrobiłem ;/

Zdecydowanie za mało na nogi i plecy. Plan jakiś taki dziwny bo nie jest to ani pełne fbw ani trening na 3bój a wygląda to jako bardzo podstawowy plan na rozruch dla nowych w dziwnej formie fbw 5x5. Nie chciał byś spróbować spilta jakiegos?

Rob spokojnie, nic sie nie stanie. Natomiast nogi i plecy na jednym trenie to glupota.

hahaha, jak postrzelały ? jak fajerwerki czy połamał obie nogi i ręce ?

zależy od intensywnosci treningu, jak masz zamiar robić np po 4-5 cwiczen na nogi i plecy to nie jak po jednym to tak.

Mozesz sobie podstawic np. krzesło, polozyc na nie nogi i sobie pomagac....

A moż ma ktos suwnice na nogi i jej wymiary

Moje połonczenia to: Poniedziałek: TRICEPS, BICEPS, PRZEDRAMIONA, BRZUCH Wtorek: NOGI I ALBO BARKI ALBO PLECY, BRZUCH Środa: Wolne Czwartek: KLATA, BRZUCH Piątek: SAME PLECY ALBO SAME BARKI, BRZUCH Prosze o odp czy to jest dobre połonczenie a może znacie coś innego ale zeby byl BICEPS Z TRICEPSEM. Z góry dziex za odp.

Najlepiej jest wbijac w dane miejsce raz na tydzien, zalezy jak czesto wypadnie u ciebie ew. zrosty sei porobia, ja mam na posladkach to bije barki + nogi i rotacja jest ;-)